Seu médico pode lhe orientar sobre dietas, exercícios e medicações que podem auxiliar a preservar seus ossos fortes enquanto a idade chega. A eliminação dos maus hábitos de vida é fundamental para que se tenha ossos saudáveis no futuro.
|
| ::: O PAPEL DO CÁLCIO |
Uma alimentação rica em cálcio é muito importante na prevenção e no tratamento da Osteoporose. Os alimentos mais ricos em cálcio são: leite e derivados além de folhas verdes.
|
| ::: O PAPEL DO SOL |
A luz solar é muito importante para a fabricação, pela pele, da Vitamina D. Ela é a chave que abre as portas do nosso organismo para o cálcio, levando-o até os ossos. Expor-se ao sol por alguns minutos (entre 07h00 e 11h00) diariamente é aconselhável.
|
| ::: O PAPEL DOS EXERCÍCIOS |
Exercícios físicos também são úteis na formação e manutenção de ossos fortes. Exercícios tais como caminhar, subir escadas, nadar são muito benéficos. Se você tem osteoporose e tem dúvidas se deve fazer exercícios, a resposta para a maioria dos casos é SIM!. Pergunte ao seu médico que tipos de exercícios são recomendados para o seu caso, para ajudar no seu tratamento sem prejudicar outros órgãos ou sistemas.
|
|
|
|
|
| ::: EVITANDO QUEDAS E OUTROS ACIDENTES |
A maioria das quedas acontece em casa, e este risco aumenta com a idade. Alguns cuidados para que isto não aconteça são:
|
 | Movimentar-se cuidadosamente sobre superfícies escorregadias, particularmente em banheiros, cozinha e áreas de serviço.
|
| Utilizar calçados antiderrapantes. |
| Melhorar a coordenação e o equilíbrio com exercícios. Cuidar de causas que levam a tonturas. |
| Ter cuidado com medicamentos que possam provocar tonturas. |
| Manter óculos e lentes de contato sempre ajustados a sua necessidade. |
| Manter sempre em ordem a iluminação dos trajetos mais comuns. |
| Evitar andar somente de meias e pantufas. |
| Evitar levantar objetos pesados acima da cabeça. |
| Sentar-se na cama por alguns minutos antes de levantar, para adquirir equilíbrio. |
| Instalar corrimãos firmes nas escadas. |
| Evitar subir em cadeiras, bancos ou escadas. |
| Instalar barras de apoio no box. |
| Evitar tapetes, capachos e passadeiras. |
Tornar o ambiente a prova de quedas é responsabilidade de todos da família!
O momento de se prevenir é sempre AGORA! Não deixe para depois. Além disto,
a prevenção é sempre mais barata!
A medicina sugere: Ingerir um suplemento mineral, que seja cientificamente comprovado como um poderoso coadjuvante para a calcificação e que não tenha efeitos colaterais, é a melhor forma de propiciar um tratamento preventivo prolongado.
|
 |
|
|
